15 jenis
Makanan
Yang Bikin
Gemuk
Ini
dia 15 jenis makanan yang gampang membuat badan kita menjadi gemuk. Kalaupun
kita tidak bisa menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis yang
rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.
1. Pure
Kentang
Apalagi jika proses pengolahannya
menggunakan krim dan mentega. Cobalah bayangkan, ½ mangkuk saji saja sudah
mengandung 200 kalori.
2. Permen
Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar
gulanya juga sangat tinggi. Sama halnya dengan makanan sejenis lainnya sepert
donat,cake dan bolu gulung.
3. Es krim
Meskipun kenikmatan dan kelezatannya sangat
mengundang, ternyata es krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak,
gula dan kalorinya. Jadi, di butuhkan pertimbangan kembali untuk menikmatinya
jika anda sedang berdiet.
4. Keripik
Kentang
Cemilan yang gurih ini merupakan salah satu
jenis makanan yang paling berpeluang bikin gemuk, karena kandungan garamnya
sangata tinggi. Belum lagi kandunagn lemak dan gulanya, sehingga memiliki total
kalori yang tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan
pengawet,perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.
5. Daging
olahan
Kendati sngat praktis untuk di makan, hot
dog,sosis, dan daging oalhan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya
yang begitu tinggi,sama banyak dengan kadar garam yang di kandungnya.
6. Jajanan
Gorengan
Makanan jenis ini kurang baik bagi
kesehatan karena umumnya di goreng dengan minyak yang tidak di ganti setiap
kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin
kebersihannya jika di jajakan di pinggir jalan.
7. Makanan
cepat saji
Diantaranya hamburger,nacos dan kentang
goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya.
Sementara kandungan nutrisi ysng menyehatkannya nyaris tidak ada.
8. Minuman
bersoda
Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuaman
ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali,kaya akan kandunga
gula,sodium, dan kalori.
9. Sereal
manis
Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin
menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini
akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan menimbun lemak.
10. Susu whole milk
Meskipun kandunagn kalsiumnya baik bagi
tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan
menambah timbunan lemak di tubuh kita. Jadi kalau ingin mengambil manfaat
kalsiumnya,ganti saja dengan mengonsumsi susus yang bebes lemak atau minimal
yang sudsh di kurangi kandungan lemaknya.
11. Kuah
daging
Kandungan lemak dan karbohidrat maupun
kalorinya sama-sama tinggi.
12. Roti
Terutama yang terbuat dari tepung yang
sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan
karbohidratnya. Kalau mau aman, cobalah untuk mengonsusmsi roti gandum,
sehingga dapat manfaat dari seratnya.
13. Aneka
krim
Whipped
cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus strawberry dan dressing
salad, semuanya mengan dung lemak tinggi, dan akan menjadi tercampur dengan
makanan sehat anda. Sebaiknya, jika anda mengonsumsi makanan sehat, tidah usah
di bumbui aneka krim atau topping.
14. Mayones
Memliki sekian banyak ikatan lemak di
dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika anda menginginkannya.
15. Kopi
instan
Tahukah anda bahwa secangkir misalnya brownie frappucino, atau sejenisnya
mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh anda menjadi
timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumalah kalori kopi instan yang
masuk ke dalam tubuh anda...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar